حتما شما هم شنیده اید که یکی از مواردی که موجب ریزش مو می شود؛ کمبود برخی از ویتامین ها است. در این میان است که سوال کمبود کدام ویتامین باعث ریزش مو میشود مطرح خواهد شد. بنابراین اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که با مشکل ریزش مو دست و پنجه نرم می کنید؛ توصیه می کنیم تا اتتهای مطالب همراه ما باشید تا برای همیشه سلامت موهای خود را تضمین کنید.
علت ریزش مو چیست؟
از جمله مواردی که موجب می شود تا شما تجربه تلخ ریزش مو را بچشید؛ کمبود انواع ویتامین است. زمانی که بدن در شرایط حساس کمبود انواع مواد مغذی قرار می گیرد، سعی دارد با کاهش تغذیه رسانی قسمت های بی اهمیت، به موارد حساس توجه بیشتری داشته باشد. بنابراین توجه به این موضوع بسیار حائز اهمیت است.
لازم به ذکر است که بدانید علاوه بر کمبود ویتامین، مواردی دیگری هم در ریزش مو اثرگذار خواهد بود. مسائل ژنتیکی، افزایش سن، تغییرات هورمونی، مصرف برخی داروها و عوارض ناشی از بعضی از بیماری ها از دیگر دلایلی است که در بروز این عارضه موثر است.
کمبود کدام ویتامین باعث ریزش مو میشود؟
حال که با علت ریزش مو آشنا شدید؛ در ادامه قصد داریم بررسی کنیم که فقر چه ویتامین هایی می تواند در بدن، عوارض این چنینی را به همراه داشته باشد.
پرپشت شدن موها با ویتامین B
ویتامین های گروه B یکی از مهم ترین مواد مغذی برای داشتن موهایی پرپشت به شمار می آیند. کمبود ویتامین بیوتین اثرات مثل طاسی و ریزش شدید را به دنبال خواهد داشت.
جالب است بدانید که این ویتامین در اکثر مواد غذایی موجود است و کمبود آن در بدن به راحتی اتفاق نمی افتد. بنابراین باید به سبک زندگی و رژیم غذایی درست اهمیت دهید تا از بروز این مشکل در بدن جلوگیری نمایید. ویتامین های گروه B نقش موثری در ساخت گلبول های قرمز خواهند داشت. درنهایت میزان گلبول های قرمز، موجب بهبود عملکرد خون رسانی در بدن خواهد شد.
از جمله مواد غذایی غنی از ویتامین B می توان به انواع غلات سبوس دار، گوشت قرمز، سبزیجاتی با برگ های تیره، بادام درختی و غذاهای دریایی اشاره کرد. این مواد خوراکی در اکثر رژیم غذایی ما به وفور دیده می شود.
افزایش سرعت رشد مو با ویتامین C
ویتامین C موجب خواهد شد تا رادیکال های آزاد به طور کامل از بین بروند و سلول های تولید کننده کلاژن به خوبی فعال شوند. بهتر است بدانید که ویتامین C و آهن و مواد معدنی دیگر در کنار هم می توانند رشد موهای شما را بالا ببرند و همچنین به پرپشتی موهای شما کمک کنند.
از جمله مواد غذایی حاوی ویتامین C می توان انواع مرکبات مثل پرتقال، لیمو، توت فرنگی و … اشاره کرد. خوشبختانه مرکبات از جمله مواردی هستند که به راحتی در دسترس هستند و می توانند مصرف آن را در رژیم غذایی برای شما آسان کند.
افزایش استحکام موها با ویتامین E
اگر دچار خشکی مو، ریزش مو و یا شوره سر هستید؛ مصرف ویتامین E را فراموش نکنید. این ویتامین می تواند رطوبت مورد نیاز شما را تامین کرده و از خشکی آن جلوگیری نماید. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین E می تواند در رژیم غذایی تان شما را از طاسی و ریزش مو دور کند.
از جمله مواد غذایی حاوی ویتامین E می توان به آووکادو، بادام درختی و دانه های آفتابگردان اشاره کرد. مصرف این نوع مواد غذایی موجب افزایش کلاژن شده و خون رسانی را در کف سر بهبود می ببخشد. توصیه می کنیم از کمبود این ماده حیاتی در بدن غافل نشوید.
موهای محکم تر با ویتامین D
به منظور پاسخ به این سوال که کدام ویتامین باعث ریزش مو میشود؛ توصیه می کنیم ادامه مطالب را از دست ندهید. ویتامین D یکی دیگر از مواردی است که موجب خواهد شد ریزش مو را برای شما به همراه داشته باشد.
فولیکول های مو موجب افزایش استحکام و ضخامت موهای شما می شوند. این ویتامین به طور مستقیم بر روی فولیکول های مو اثرگذاشته و به تقویت ریشه مو برای استحکام بیشتر کمک خواهد کرد.
یکی از موارد بسیار مهمی که می تواند ویتامین D را به بدن شما منتقل کند، نور خورشید است. همه ما می دانیم که نور خورشید منبع عظیمی از این ویتامین حیاتی است که می تواند به تنهایی نیاز بدن را تامین کند. با این حال برخی افراد با کمبود این ویتامین در بدن مواجه هستند که بهتر است سبک زندگی و رژیم غذایی درستی را در پیش بگیرند. از جمله مواد غذایی غنی از ویتامین D می توان به ماهی های چرب، روغن کبد ماهی و برخی از قارچ ها اشاره کرد.
اگر شما هم از کمبود این ویتامین در بدن رنج می برید، توصیه می کنیم به مواد غذایی روزانه خود بیشتر اهمیت دهید.
سلامت مو با ویتامین A
حال که با مطالعه موارد بالا دریافتید که کمبود کدام ویتامین باعث ریزش مو میشود، بهتر است ویتامین A (رتینول) را نیز به این لیست اضافه کنید. این ویتامین یکی از موارد بسیار مهمی است که می تواند سلامت موهای شما را تضمین کند. رتینول می تواند به راحتی قدرت و سلامت مو را برای شما به ارمغان آورد. تنها باید به خاطر داشته باشید که از مصرف بیش از حد این ماده مغذی، خودداری نمایید.
از جمله مواد غنی از vit A می توان به مواردی همچون سیب زمینی شیرین، اسفناج، کدو حلوایی، هویج، کلم نیز اشاره کرد. به سادگی می توانید موارد نام برده شده در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
نتیجه گیری:
یکی از دلایل ریزش مو، کمبود برخی ویتامین ها یا مواد مغذی است. این مسئله می تواند در اکثر افراد موجب ریزش مو یا طاسی شود. شما به کمک آزمایشات لازم می توانید از فقر ویتامین در بدن خود مطلع شوید و طبق دستور پزشک، مصرف آن را در رژیم غذایی خود آغاز کنید. بنابراین بع خاطر داشته باشید که سبک زندگی درست و رژیم غذایی سالم تماما موجب می شود تا شما هیچگاه تجربه تلخ ریزش مو و طاسی را تجربه نکنید. امیدواریم با مطالعه این مطلب پی برده باشید که کمبود کدام ویتامین باعث ریزش مو میشود !
